לפני 16 שנים עשיתי הרצאה על אהבה עצמית.
בתחילת ההרצאה, קמה מישהי שלא הכרתי והכריזה: אני מאד אוהבת את עצמי!
אני מפנקת את עצמי בחופשות דה לוקס, אני אוכלת במסעדות הכי טובות, אני קונה לעצמי מה
שבא לי,
וכך המשיכה...
חייכתי, ואמרתי שאני שמחה לשמוע את זה.
בסוף ההרצאה היא ניגשה אלי ואמרה: "את יודעת, באתי לכאן והייתי בטוחה שאני אוהבת את
עצמי. עכשיו אני מבינה, שכל מה שאני עושה זה פיצוי על חוסר אהבה עצמית".
אז איך באמת מודדים אהבה עצמית?
איך יודעים אם אנחנו באמת אוהבים את עצמנו, או שרק מפצים את עצמנו על חוסר אהבה?
ואיך יודעים שמה שאנחנו חושבים כ"אוהבים את עצמנו" זה לא בעצם אגואיזם?
נתחיל מהשאלה השלישית:
נכנסתי לויקיפדיה. אגואיזם - "הוא מצב בו האדם שם אך ורק את עצמו, צרכיו ומחשבותיו בראש
מעייניו. הוא ראשון בסדר העדיפויות שלו באופן קבוע".
ואני מוסיפה, שבמצב של אגואיזם, לא אכפת לאדם אם הוא דורך על אחרים בדרך, לרוב, הוא
אפילו לא רואה אותם, כי מה שמוביל אותו זו המטרה.
דוגמא:
יש לי "חברה" אמריקאית, שבשנים האחרונות מנסה להיות יהודייה. היא אופה חלות לשבת, שאלה
אותי על כל מיני ברכות לחגים וכד'.
אנחנו כמעט שנתיים במלחמה, מעולם היא לא כתבה לי בעניין מה קורה? איך מסתדרים? אם
אנחנו במקום בטוח וכד'...
השבוע היא רצתה לדעת עוד משהו שקשור לדת והיא שלחה לי הודעה כזו:
היי יעל, מה שלומך? מקווה שאת במקום בטוח. אני צריכה שתעזרי לי לגבי...
לא באמת עניין אותה אם אני במקום בטוח. (נו, באמת, אחרי כמעט שנתיים זה גם מגוחך לשאול).
היא אפילו לא שאלה, אלא אמרה שמקווה. וישר קפצה למה שאני יכולה לעשות בשבילה.
כמובן שזה לא נעשה מכוונה רעה, חס וחלילה, אלא מחוזר מודעות להתנהלות האגואיסטית שלה.
לעומת זאת, אהבה עצמית אומרת לשים את עצמנו במקום הראשון, אך לא על חשבון אחרים.
נקודת המוצא של אהבה עצמית היא למלא את עצמנו ולדאוג לצרכים שלנו, על מנת שנוכל לתת
יותר לאחרים, ולא להיפך.
כשאנחנו רגועים, מסופקים, ומלאים - יש לנו יותר מה לחלוק עם אחרים, יש לנו יותר אנרגיה
וסבלנות וקל לנו להיות בנתינה.
כשאנחנו נותנים לעצמנו את מה שאנחנו צריכים, אנחנו מרגישים בעוצמה ולא קורבנות של אנשים
אחרים או נסיבות.
לאהוב את עצמי משמעו לשים את עצמי במקום הראשון, אך לא להתעלם מהאחר, לא לדרוך עליו,
ולא להתייחס אליו כ"כלי שימושי" למילוי צרכיי.
לגבי השאלה השנייה, איך אנחנו יודעים שאנחנו אוהבים את עצמנו ולא רק מפצים את עצמנו על
חוסר אהבה, אסביר דרך השאלה הראשונה, אבל כן אתייחס למשהו לגבי זה...
בכל פעם שאנחנו אוכלים ממקום רגשי, ולא בגלל שאנחנו רעבים,
כשאנחנו מחפשים נחמה ב: קניות, התמכרויות למיניהן, ראוותנות וכד'... יש מקום לבדוק על איזה
צורך זה עונה לנו.
כנראה שהצורך הזה לא יהיה ביטוי של אהבה עצמית.
ולגבי איך מודדים אהבה עצמית:
נתחיל בזה שאהבה עצמית זו לא נוסחה מתמטית שבאמת אפשר להגדיר ולמדוד אותה.
יש הרבה פנים לאהבה עצמית ועבור כל אחד אהבה עצמית יכולה להיות משהו קצת שונה...
כמובן, זה לא "שחור או לבן", או שאתה אוהב את עצמך באופן טוטלי, או שאתה ממש לא אוהב
את עצמך.
ולכן, השאלה הרלוונטית היא לא אם אנחנו אוהבים את עצמנו, אלא עד כמה אנחנו אוהבים את
עצמנו.
(על השאלה הזאת יש שאלון שלם בספר שלי "המדריך לאהבה עצמית", שמשקף לנו את מערכת
היחסים שלנו עם עצמנו).
בין השחור ללבן יש הרבה גוונים, הרבה מחשבות ומעשים של אהבה וגם הרבה מחשבות ומעשים
של חוסר אהבה לעצמנו.
עם זאת, פשוט למדוד אותה, מכיוון שהיא מתחברת ישירות לרגש ובסוף היום, אפשר לעשות מאזן
כמה מעשים/מחשבות של אהבה עשינו כלפי עצמנו, וכמה מעשים/מחשבות של חוסר אהבה.
ככל שאנחנו מודעים יותר לזה:
1. שאנחנו מנהלים מערכת יחסים עם עצמנו.
2. שהדרך בה אנחנו מתייחסים לעצמנו משפיעה על כל מערכות היחסים שלנו ועל כל תחום בחיים
שלנו.
3. איזה מעשים/מחשבות של אהבה אנחנו עושים כלפי עצמנו ואיזה מעשים/מחשבות לא אוהבים
אנחנו עושים...
יש לנו יכולת לשנות את זה.
יש לנו יכולת להתאמן על מעשים ומחשבות אוהבות ולתרגל אהבה עצמית.
ובעיקר, יש לנו אפשרות, בכל רגע מחדש, לבחור איך להתייחס לעצמנו.
אני מזמינה אותך להסתכל בכל ערב על היום שעבר עליך ולגלות, האם במאזן היומי עשית יותר
מעשים של אהבה כלפי עצמך, או שלא.
רק שזה יהיה לך ברור, תהיה לך אפשרות לתרגל אהבה עצמית ולשפר באופן קבוע את מערכת
היחסים שלך עם עצמך.
נשתמע בקרוב,
יעל
יכול לעניין אותך:
ערכת עשרה כלים לאימון עצמי - דיגיטלית - לחצו לקבלת פרטים
תכנית הליווי זה הזמן לאהוב את עצמך יותר - לחצו לקבלת פרטים
ביטחון הוא חצי ניצחון - קורס לחיזוק הביטחון העצמי - לחצו לקבל פרטים (יש קופון הנחה של 538 ש"ח ל - 48 שעות בלבד) קוד קופון: WINNER ובונוס של פגישה איתי בשווי 550 ש"ח.