yael-philosof - משימות - יום שלישי לאתגר

 

Back
 
מברכת אותך על התמדתך

יום שלישי לאתגר של אהבה עצמית



ואלה המשימות שלך להיום, אותן אני ממליצה לך ליישם באופן יומיומי:
(לא את כל המשימות צריך לבצע את המשימות יום יום, אך כדאי לחזור לדברים שעשית כל יום ולעדכן בזמן שדורש עדכון).

 

1. לפנות לעצמך יום יום זמן איכות לפחות של 10 דקות ולשים לידך פנקס קטן.

זה הזמן להרהר בחלומות שלך ולדמיין אותם, לנשום, לכתוב, להתחבר לרגשות, לרצונות, למטרות שלך. 

זה זמן שבו אין מקום למגבלות, לשיפוט, לתירוצים, לצרות, ולכל דבר שמונע ממך לראות את עצמך כישות רוחנית מדהימה וחסרת גבולות.

לפני תום זמן האיכות שלך עם עצמך אני ממליצה לך לכתוב בפנקס שהכנת מראש, בכמה מילים רגשות, מסקנות, מטרות, אמונות חדשות או כל דבר אחר שעולה בך. המטרה שיהיה לך פנקס מלא חיזוקים שיתמוך בך בזמנים שעולים בך ספקות, שיש לך פחות ביטחון או שיורדת לך האמונה בעצמך.


2. לעשות רשימה של החוזקות שלך ולתלות אותה במקום בולט שמאפשר לך לראות אותה כל יום. אני יודעת שלפעמים אנשים מרגישים לא נעים לחשוף את החוזקות שלהם בפני אנשים אחרים ולכן אם הם עושים רשימת חוזקות, הם נוטים לשים אותה במקום מוסתר... אנחנו עוסקים כאן בפיתוח אהבה עצמית ולכן זה לא המקום לשמור על צניעות.
חשוב לתת לעצמך הזדמנות לראות שחור על גבי לבן את רשימת החוזקות שלך. זה יגרום לך להרגיש טוב ולאמן את "שריר" הביטחון בעצמך.

3. לכתוב מכתב סליחה לעצמך על כל אותם רגעים שביקרת, שפטת, כעסת והחמרת ולא קיבלת את עצמך. לכתוב מכתב מפורט שיתייחס לעובדה שעשית כמיטב יכולתך בהתאם לידע, רגשות, ולנסיבות שהיו כשהדברים קרו.  
חשוב שהמכתב יכלול גם התחייבות כלפי עצמך לקבל את אנושיותך ולהפסיק להלקות את עצמך שוב ושוב על אותם הדברים (שאין לך יכולת לשנות).
את המכתב יש לשמור במקום בטוח ולחזור אליו בכל פעם שהכעס, השיפוט וההאשמות עולים בך.

4. לכתוב למה היית בוחר/ת בעצמך כחבר/ה. לתלות את זה במקום בולט שיזכיר לך את המהות שלך.

התרגילים האלה הם חלק קטן מהמשימות שיש בקורס "זה הזמן לאהוב את עצמך יותר", ואני יודעת שהם עוצמתיים ותרגול שלהם יוצר שינוי. 
 

בכל שאלה, אני כאן בשבילך,

בהצלחה...

יעל.

 
 
[Top]
לייבסיטי - בניית אתרים